Emagrecer para viver

desafios na luta contra o peso

2011-06-14T13:42:00.000-03:00

Ola .amigas estou muito feliz por estar participando de um desafio ..amigas contra o peso no orkut comunidade
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=97859639

isso so tem me ajudado e muito sabendo que nao estou sozinha nessa luta ,força ,garra .determinaçao isso e o nosso grupo ''determinadas ''sempre ..... bom a pesagem da primeira semana ja foi consegui eliminar 3 kilos isso e muito bom estou muito feliz .Estou amando ler os cardapios de cada dia apos dia isso tem me ajudado e muito,pq as vezes o que desanima e preparar a refeiçao so pra gente ,aqui somos 5 e so eu gordinha entao imaginem a luta....mais com fe em deus e desistir nunca eu sei que vou conseguir a ser uma guerreira.

Para quem quer perder peso

2011-06-10T14:37:00.000-03:00

A maçã derrete a gordura do corpo, elimina a fome, faz bem para a saúde e ainda ajuda a secar até 2 kg em apenas 7 dias

Nos EUA, há um ditado que diz: "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Não é à toa, pois a fruta evita o envelhecimento, protege o corpo de doenças e ainda limpa a boca. Agora, há uma novidade ainda mais impressionante. Cientistas americanos da Universidade da Pensilvânia descobriram que a maçã elimina gordura!

Xô, quilos extras!

O estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardápio para você perder 2 kg sem sofrer em apenas sete dia

Por que funciona?

Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias!

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!

Sem agrotóxicos nas delícias

O melhor mesmo é comprar maçãs orgânicas. Mas como custam mais caro, compre as tradicionais e tome alguns cuidados para livrá-las dos agrotóxicos. Deixe-as de molho por até meia hora em um vasilhame com uma solução de 1 colher (sopa) de pó de bicabornato de sódio em 1 litro de água. Depois, lave-as em água corrente. O truque funciona porque o ph mais ácido do bicarbonato elimina os produtos químicos dos alimentos.

Como escolher e conservar

Qualquer que seja o tipo de maçã, ela deve ser lisa e firme, livre de manchas marrons, rugas e furos. Em casa, as maçãs podem ser conservadas na geladeira, embaladas num saco plástico, que preserva o perfume da fruta. Dessa forma, duram até duas semanas. Em temperatura ambiente e protegidas dos raios solares, devem ser consumidas em, no máximo, cinco dias.

site que eu tirei a reportagem:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/maca-fruta-emagrece-523935.shtml

Receitas ligths com pouco ou sem carboidrato

2011-06-06T13:52:00.000-03:00

FALSO SUFLÊ DE CHUCHU
5 chuchus cortados em cubinhos
Cheiro verde a gosto
1 cubo de caldo Maggi ou Knorr
4 ovos bem batidos
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
MODO DE PREPARAR:
Cozinhe o chuchu em com um pouco dágua.Escorra
água e acrescente o cheiro verde e o caldo Maggi ou
Knorr dissolvido em um pouquinho do caldo do cozimento.
Coloque o chuchu numa panela e cubra com os ovos batidos
já misturados ao queijo parmesão.Tampe a
panela e cozinhe em fogo baixo até que cresça
como um suflê.

Chegou mes de Junho

2011-06-04T17:23:00.000-03:00

Bom esse mes e dificil ne para quem esta fazendo dieta,mes frio caldos de mandioca,de feijao.canjica nossa umas tentaçoes que so de pensar engorda .
Bom todas sabem q dei uma recaida e ai foram a mais 5 kilos ,mais acho q levantei a tempo pq sempre penso que nao podemos e desistir jamaais fazem 3 meses que nao ia na nutricionista e ai relaxei....buaa...
Mais vamos la ....recomecei dia 3 de junho e vai ser um desafio pra mim mesma ,pois dia 18 de julho é a formatura da minha filha e quero estar linda e radiante .

2011-03-13T23:04:00.000-03:00

EU to ai no meio dia maravilhoso almoço em familia no interior de minas amooooo......
tudo ligth kkkkkkk

voltei a ativa

2011-01-17T21:04:00.000-02:00

Ola ,estou de volta ....
Vamos postando aos poucos novidades para ajudar quem esta na mesma caminhada ...
Dicas e novidades de emagrecer e de ficar de bem com a vida.

De inicio dicas de exercicios aerobicos essenciais para o inicio do seu emagrecimento

Você sabe quais são as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ?
Confira aqui as melhores atividades para você emagrecer rapidamente. É bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercícios depende de vários fatores , como estatura, peso e capacidade física do atleta, além é claro da intensidade da atividade. Por isso a indicação do gasto calórico fornecida aqui é aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de ½ à 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercícios aeróbios ( sem alterar a dieta ) é preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Você pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porções durante as refeições com a orientação de um nutricionista especializado.

ATIVIDADE GASTO CALÓRICO CAPAC. FÍSICA COND. FÍSICO
PULAR CORDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Intermediário
STEP 400 à 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
NATAÇÃO 430 à 530 cal/hora Força e Resistência Iniciante
AEROFIGHT 600 à 850 cal/hora Força e Resistência Iniciante
SPINNING 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
TRANSPORT 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
HIDROGINÁSTICA 500 cal/hora Força e Resistência I / Int./ A
AERO-JAZZ 400 cal/hora Força e Resistência Iniciante
BODY PUMP 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
CORRIDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Iniciante

Feliz 2011 a todos meus amigos

2011-01-01T20:47:00.001-02:00

Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.

as minhas faço agora....
**Quero amar mais ..dar mais atençao meu maridinho que esta um pouco decadente.(sinto isso)
**Nao desanimar meu regime pois sei que preciso dele por uns bons anos.
** Nao ter preguiça de fazer almoço hehe....(odeio cozinhar o dia a dia)
**Não ter preguiça para fazer mais nada pois a vida e curta e temos que viver o hoje.
** Economizar mais nesse ano de 2011(acho que gasto de mais)

Chega nao vou promoter o que nao posso cumprir e essa sera as minhas metas que com certeza esta ao meu alcance e vou sempre estar de olho aqui.....

feriadinho bommm

2010-09-06T22:58:00.000-03:00

Esse feriado esta bom de mais so que fui pro sitio e comi muito churrasco ...mais nao almocei comi so uma saladinha basica aff que tentaçao sera q fracassei hje......que dor na conciencia vcs nem acreditam....essa semana vou procurar uma academia pq em casa nao to fazendo nada ..tenho simulador mais ta parado sempre que olho pra ele e penso em fazer acontece algo que me faz o abandonar parece praga kkkkk.....sera que praga existe nossa todos que vem aqui em casa fala nossa vc tem simuladorrrr é bom??? Nao aguento mais o povo perguntar so pq ele ta na minha varanda kkkkkk.....preciso malhar meus braços ja estao ficando flacidos e nem posso dar mais tialzinho hehehe....no mais é so beijao e amanha volto pra contar mais 9dades,,,,,,,

Hje vim trazer para voces uma receitinha

2010-09-05T21:35:00.000-03:00

Hje é domingo ...dia santo ne..dia de ir a igreja rezar um tiquim....eu cumpri minha missao de serva do senhor....pq sem ele nao somos nada ..
hje tbem fez 1 mes que meu genro se foi ainda sem chao mais vamos aos poucos deixando que so a saudade fique....
Vim aqui nesse fim de domingo pra compartilhar com vcs uma receitinha de uma bala que nao engorda...."""eu fiz é uma delicia ''''

BALA QUE NAO ENGORDA

Balas de gelatinas

Aprenda a preparar balas que não engordam!!!

Ingredientes

2 caixas de gelatina diet (sabor a gosto)

2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

1 copo (250 ml) de água fervente

1 copo (250 ml) de água fria

Modo de preparo

Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por 5 minutos. Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane.
È otimo para tirar ansiedade de comer docinhos....

Brincadeira

2010-09-04T21:07:00.000-03:00

- Pegue o selinho e coloque no post da brincadeira;
- Diga quem inventou, deixando o link;
- Fotografe de onde vc escreve para gente!
- Indique ate 4 amigas blogueiras para fazer o mesmo;
- Venha no meu blog e informe que elas foram indicadas!

Entao la vai!

Esta ai onde eu escrevo, kkk

Meu Emagrecimento. Weight Loss before and after ( Kelly Machado)

2010-09-04T20:05:00.000-03:00

minha ausencia

2010-09-04T19:45:00.000-03:00

Olá,meninas estou meia sumida como todos que me seguem no orkut devem ter visto sobre a perda do meu genro...depois disso me enrolei toda, estava sem chao nao sabia o que fazer como ate hje estamos perdidas aqui em casa sabe e um vazio inexplicavel a filhinha dele (minha netinha)sempre fala nele ai a saudade aperta....amanha dia 5 e a missa de 1 mes ....

"Em tempos em que quase ninguém se olha nos olhos, em que a maioria das pessoas pouco se interessa pelo que não lhe diz respeito, só mesmo agradecendo aqueles que percebem nossas descrenças, indecisões, suspeitas, tudo o que nos paralisa, e gastam um pouco da sua energia conosco, insistindo." (Martha Medeiros)''

Perder para ganhar (sorteios)

2010-08-11T17:14:00.000-03:00

Perder pra ganhar ( sorteios de brinde)

Oi amigas estou aqui para divulgar um sortei que vai ter no blog da amiga Roberta , entrem lé e veja como vc vai fazer pra concorrer aso brindes lindos ,alguns feitos por ela mesmo .

segue o link ; http://perderpganhar.blogspot.com/2010/07/sorteio-ra-em-foco.html#comment-form

bjoss

Um video que mudará sua vida

2010-07-18T17:30:00.000-03:00

para voces amigas

2010-07-16T17:48:00.000-03:00

Receita com feijão-branco emagrece e ajuda a evitar diabetes Proteína presente no grão inibe o processo de digestão do carboidrato e retarda a absorção de açúcares no sangue.

2010-07-16T17:17:00.000-03:00

Não há mais como separar a boa comida da comida saudável. Em um laboratório de nutrição e pesquisa no Rio Grande do Sul, os futuros chefes de cozinha e nutricionistas se revezam para criar pratos mais bonitos, gostosos e saudáveis.

Muitas vezes, eles trabalham juntos. É o caso do chefe Alexandre Bagio e da nutricionista e bioquímica Renata Ramos. Ele conhece os segredos para seduzir o paladar. Ela, o que os nutrientes podem fazer pela nossa saúde. E o que une os dois é o nosso feijão de cada dia.

“Ele dá para a população uma quantidade muito boa de proteína. Os feijões, de uma maneira geral, têm em torno de 20% de proteína. É uma grande quantidade”, explica a nutricionista Renata Ramos, da Universidade do Vale dos Sinos (Unisinos).

Infelizmente, os brasileiros estão comendo menos feijão. Mas os pesquisadores não param. Tentam descobrir novas propriedades nesse grão que faz tão bem a nossa saúde. A novidade da vez é o feijão-branco, aquele que a maioria de nós está acostumada a consumir apenas como salada. Maior e mais cremoso que os outros, acredite, ele emagrece.

“O feijão-branco ajuda a emagrecer, porque ele tem uma proteína de reserva. Não só o feijão-branco, os feijões todos têm, mas o feijão-branco é o mais utilizado para isso, para este fim. Ele tem uma proteína chamada faseolamina, e essa proteína é inibidora do processo de digestão do carboidrato. Então, ela retarda, inibe essa absorção de açúcares no sangue”, aponta a nutricionista.

Mas isso só acontece no nosso organismo, se ele for ingerido na forma de farinha, uma espécie de extrato de feijão-branco que é bem fácil de fazer em casa.

Depois de ser lavado normalmente, é preciso secar bem o feijão: no sol ou sobre o papel toalha. Nunca no forno. Porque, segundo Renata Ramos, o feijão só tem efeito emagrecedor se não for cozido. Mas atenção: como pode ser tóxico, o feijão só deve ser consumido cru em quantidades mínimas.

Depois, é só triturar no liquidificador e peneirar. Se quiser a farinha bem fininha, pode passar também no processador. É bom fazer em pequenas quantidades que para o extrato não fique velho e deixe de fazer o efeito desejado.

O efeito da farinha de feijão funciona mais ou menos assim: quando consumimos um prato cheio de macarrão, de 200 gramas, é como se tivéssemos consumido uma porção menor, de 160 gramas. Mas para isto acontecer, meia hora antes das refeições, é preciso ingerir uma colher pequena, rasa, de farinha de feijão diluída em água. É essa mistura que vai garantir que parte do carboidrato dessa refeição, cerca de 20%, não seja absorvida pelo nosso organismo. Então, é como se tivesse comido este prato, que é menor.

O estudo mais recente que comprova que a farinha de feijão ajuda a emagrecer foi feito pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Ao todo, 50 adultos obesos fizeram uma dieta saudável, mas apenas metade recebeu farinha de feijão antes das refeições. A outra parte, sem saber, recebeu farinha sem efeito.

Depois de oito semanas, quem ingeriu o extrato de feijão-branco estava, em média, 1,7kg mais magro e com o nível de triglicerídeos três vezes menor do que os que receberam só o placebo.

Mas outros estudos registram perdas de peso de até 4% em apenas 30 dias. O bom é que, além de emagrecer, o extrato de feijão-branco também ajuda a prevenir o diabetes.

A receita é uma colher rasinha em um copo d’água, duas vezes por dia, porque são duas refeições principais. “Não adianta consumir mais, porque não vai emagrecer mais. Você tem que comer é em torno de um grama por dia. Então, você pode pesar um grama e comer isso durante o dia”, sugere a nutricionista Renata Ramos.

“Se a pessoa consumir mais, ela pode ter diarreia, como efeito colateral. Ela pode ter problemas intestinais e náuseas. Então, ela tem que ter muito cuidado na hora de ingerir este extrato de feijão cru. Consumindo mais de um grama por dia, os efeitos são negativos”, alerta a pesquisadora.

No laboratório da Universidade do Vale dos Sinos (Unisinos), a ordem é não desperdiçar. O farelo que sobra na peneira quando se prepara a farinha de feijão também é utilizado.

O chef de cozinha Alexandre Bagio, da Unisinos, criou misturas saborosas. Quando faz pão, ele coloca água, fermento, sal, açúcar e a novidade: ele substitui um terço da farinha de trigo pela farinha de feijão.

“É um pão que realmente tem uma quantidade maior de proteínas e de fibras, quando você coloca essa farinha de feijão”, afirma a nutricionista Renata Ramos.

“Acrescido a isso, você tem o sabor e a textura que ele vai ganhar também. Ele ficou mais saboroso”, aposta Alexandre Bagio. “Ficou também mais saudável”, completa Renata.

O chefe de cozinha mostra ainda uma versão da nossa conhecida salada de feijão-branco que também ajuda a não engordar, só porque se come fria.

“Eu coloquei na salada o feijão-branco que é a base. Depois, entrou um molho vinagrete, com cebola, tomate, pimentão verde, salsão e um molho vinagrete de limão, com azeite de oliva, sal e pimenta do reino”, ensina o chefe.

“O interessante é que, quando a gente come feijão-branco frio, ele muda um pouco a sua composição. Ele, então, engorda menos. Quer dizer, se eu comer dessa maneira, frio, eu vou engordar menos do que se comer ele sob forma de uma feijoada, por exemplo”, diz a nutricionista.

Importante: a pesquisadora Renata Ramos, da Unisinos, aconselha a triturar no liquidificador pelo menos 250 gramas de feijão branco de cada vez, ou até mesmo o pacote inteiro, já que cada embalagem padrão vem com 500 gramas. Dessa forma, segundo ela, o impacto dos grãos no copo do liquidificador é menor, o que evita acidentes.

amei a invasao da taty

2010-07-08T21:57:00.000-03:00

ei taty amei sua invasao volte mais vezes ja que tem a senha hehehe...te amooo viuuu

MENSAGEM!!!

2010-06-27T22:19:00.000-03:00

Olá, pessoal. Aqui quem fala é a Tathy, amiga da Kelly.
*(http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=15538909680077111757)

Bom, como eu, vocês devem ter estranhado a ausência dela...

Criei até promoções no orkut para encontrá-la... rs

Se vocês receberam alguma, agora podem descartar!

Ela voltou! Entrou em contato e me disse que tem trabalhado muuuuuiiiiiitoooooooooo!!!!! Ufa!

Ela me contou que está "parindo", em média 3 bebês por dia!!!! Uau!!!! rs
São os bebês reborn que ela faz e que eu, em especial, acho Maravilhosos!!!!
*(http://magic-baby-angel.blogspot.com/)

Mas ela está com saudades de todas e do desafio da nossa Comunidade, também!
*(http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=99860597)

Bom, ela me pediu para vir aqui e postar alguma coisa...

Eita responsa!!!! Não acordei criativa hoje... rs

Mas lembrei de uma mensagem e acho legal compartilhar com vocês neste domingo!

Espero que gostem...

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APRENDENDO COM OS CACHORROS:

Nunca deixe escapar a oportunidade de sair para um passeio;
Experimente a sensação do ar fresco e do vento na sua face, por puro prazer;
Quando alguém que você ama se aproximar, corra para saudá-lo;
Quando houver necessidade, pratique a obediência;
Deixe os outros saberem quando invadiram seu território;
Sempre que puder, tire uma soneca e espreguice antes de se levantar;
Corra, pule e brinque diariamente;
Coma com gosto e entusiasmo, mas pare quando estiver satisfeito;
Seja sempre leal;
Nunca pretenda ser algo que você não é;
Cave até encontrar o que você quer;
Quando alguém estiver passando por um mau dia, fique em silêncio, sente-se próximo e, gentilmente, tente agradá-lo;
Nos dias mornos, deite-se de costas sobre a grama;
Nos dias quentes, beba muita água e descanse embaixo de uma árvore...
Se um rosnado resolver, não morda!

Este é meu cachorrinho, o Lion... rs - Cedeu sua foto para ilustrar a mensagem....

Bom, espero que tenham gostado e vamos esperar a volta da Kelly!!!!

Dicas

2010-06-19T15:23:00.000-03:00

Dicas para se comer o que gosta e ainda cuidar do corpo

Delícia! Beber leite fortalece as unhas.

Garotas!
A nutricionista Alessandra Peretti, do Rio de jameiro , revela o que você pode (e deve!) comer para ficar ainda mais bonita sem o menor esforço:

Antirrugas

Beba chá verde todos os dias, suco de uva e outras bebidas de frutas ricas em vitamina C.

Cabelos lindos

Ingira duas porções por dia de queijo branco ou frango e, três vezes por semana, cenoura, manga ou banana.

Celulite, não!

Diminua o sal. Coma maçã, vegetais verdes, banana e arroz integral.

Sai, acne…

Ingira duas porções ao dia de cenoura, espinafre, laranja, tomate, aveia ou banana. Escolha a sua favorita.

Sem olheiras

Aposte em vitamina C - laranja, tomate e goiaba, entre outros e ômega 3, como atum e sardinha.

Unhas fortes

Tome, duas vezes ao dia, um copo de leite desnatado ou iogurte. Além de ser bom para o fortalecimento das unhas, o leite e seus derivados também são ótimos para prevenir a osteoporose.
Beijos mil!

Desafio ganho 3 lugar.....

2010-06-14T14:19:00.000-03:00

Quero compartilhar com voces mais uma medalha no desafio de emagrecer ...da comunidade DESAFIO DA BALANCA DE 2010....medalha de bronze 3 lugar estou mutissimo feliz isso significa mais uma das minhas 3000 etapas vencidas kkkkk.....

Dicas de como perder a barriga

2010-06-11T17:51:00.000-03:00

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha indesejável.

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral; legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso. Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino)

Algumas dicas super legais

2010-06-06T14:08:00.001-03:00

A partir de hoje darei algumas dicas práticas para que você, amiga, enfrente um dos grandes desafios de toda mulher que busca estar em forma. Mas não porque você viu aquela atriz linda na capa da revista e deseja um ideal de beleza inexistente! E sim porque você quer viver saudavelmente, melhorar sua aparência e poder vestir aquela roupinha mais justa e que faz você se sentir bem consigo mesma.
É bom deixar claro, antes de mais nada, que não existem milagres. - sua atitude diante das tentações da gula. Do mesmo modo, passar fome e privar-se das delicias que tornam a vida muitomais gostosa de se viver causarão sofrimentos, e não modificarão seus hábitos a longo prazo. E você não quer passar novamente pelo famoso “efeito sanfona” que faz com que você perca dez quilos só para recuperá-los mais adiante, certo?
Anote, pois, dicas simples e eficientes para que você, amiga, combata a obesidade de forma saudavel e efetiva!
1. Procure manter sempre uma garrafa de água por perto. Se você não matou as aulas de biologia na escola, deve saber que cerca de 60% do corpo humano de um adulto é formado por água, e beber ao menos de 2 a 2,5 litros diariamente é a garantia de que estaremos fazendo a reposição das perdas de hidratação por meio de suor, lágrimas e excrementos. Além disso, beber água ajuda a diminuir a sensação de fome e melhora a circulação sangüínea (combatendo a flacidez e a celulite). Outra informação importante: água não tem nenhuma caloria!
2. Tomar algumas xícaras de chá verde é um hábito que ajuda a acelerar o metabolismo. No começo é amargo, mas como (quase) tudo na vida a gente acaba por se acostumar. Eu recomendo pelo menos quatro xícaras diárias!
3. Se bater aquela fome entre as refeições, coma uma barrinha light de cereal.
4. Se você for tomada por aquele diabinho tentador que induz a gente a comer um docinho, vá escovar os dentes! Caso a vontade não passe, não se sacrifique tanto: coma um pedaço de chocolate. Mas beeeeeeem devagar…
5. Não se isole do mundo. Tristeza, além de não ser nem um pouco “dietética”, pode fazer com que você esmoreça e desista de todos os esforços para manter sua forma.
6. Deixe sempre um chiclete sem açúcar na bolsa, para que ele seja mascado naqueles momentos em que a ansiedade bate.
7. Concilie exercícios com atividades prazerosas. Por exemplo, botando uma música animada no Winamp ou no DVD, e dançar ao som dela. Ou dando aqueles amassos calientes e pra lá de animados com seu gato, hi hi!
8. Encare a balança apenas uma vez por semana, e sempre com a mesma roupa. Afinal de contas, acompanhar seus progressos será fundamental para que você não perca o ânimo. E não é de um dia para o outro que esse perda de peso será perceptível.
Você tem mais dicas para perder peso que gostaria de partilhar conosco? Usufrua, pois, do nosso espaço de comentários, e acompanhe minha proxima dicas .

Comer bebendo ---sim ou nao? Depende....

2010-06-04T16:43:00.002-03:00

Meninas, nao é proibido comer bebendo mais lembrem-se que quando comemos bebendo as fibras por exemplo passam rapidamente pelo estomago, ou seja, as fibras que vc comeu não traram efeito,

Outra coisa o estomago quando nos alimentamos forma o ácido clorídrico que é bem concentrado para digerir os alimentos. A água dilui este ácido e prejudica sua atividade, que acaba atuando menos em cima do alimento.

Beber comendo não dá barriga como dizem por aí, porém quando vc bebe comendo a vontade de comer é maior e vc acaba comendo mais...tirando que a fome vem mais rápido depois pq a comida vai embora mais rápido pq ela é diluida na água ou suco...

O melhor mesmo é tomar liquido 30 minutos antes da refeição e 1 hora depois.

vitamina de linhaça otimo ...

2010-06-02T23:19:00.002-03:00

Aprenda a fazer a vitamina com linhaça que além de muito saborosa é muito nutritiva. A linhaça quando ingerida dá uma sensação de saciedade pois contém muitas fibras. A vitamina com semente de linhaça é muito boa para tomar no café da manhã e nos lanches da tarde.
Como fazer a vitamina com linhaça:
- 1 copo de 300 ml de leite desnatado gelado (o leite integral também pode ser usado, mas a diferença é que ele tem mais gordura).
- 1 banana nanica (pode ser outro tipo de banana, mas com a banana nanica fica muito gostoso)
- 2 colheres de sementes de linhaça.
- 1 colher de mel.
Bata tudo no liquidificador e pronto! Você fez uma vitamina caprichada.
Obviamente receita de vitamina não tem que ser ao pé da letra. Você pode inovar como quiser, adicionando frutas, aveia, açúcar mascavo e mesmo adoçante!
E para fazer uma vitamina mais encorpada, que dê mais sustança que a vitamina de linhaça comum, acrescente maça, mamão papaia, morango ou qualquer outra fruta.
Um outro detalhe: vitaminas são em geral são consumidas bem geladas. Porém, a vitamina perde um pouco do seu sabor se estive gelada demais, quase congelando. Portanto tome a vitamina fria, mas não extremamente gelada para aproveitar melhor o gosto.

PQ DEVEMOS PROCURAR UMA NUTRICIONISTA

2010-05-30T18:04:00.002-03:00

Quando decidimos optar por uma reeducação alimentar, muitas vezes nos preocupamos apenas com a redução calórica e esquecemos da qualidade do que é consumido. Será que o que consumimos, dentro do limite calórico, é suficiente para suprir nossas necessidades diárias?
Hoje temos um leque de revistas que todas as semanas trazem dicas de como se emagrecer em tantos dias. Fórmulas mágicas que sempre vêm a calhar quando o(a) leitor(a) em questão está desesperada para emagrecer. Então é estabelecido um número x de calorias, a restrição disso e daquilo ali e assim por diante. O grande erro já começa em se estabelecer uma quantidade específica de calorias, geralmente abaixo até do que a média de 2000 kcal calculada para o nosso contexto nutricional no Brasil. Já que não há como atender todos os indíviduos para se calcular o quanto ele precisa no dia para manter seu corpo funcionando bem, foi tirada a média de 2000 kcal para atender por alto essas necessidades. Recomendo, se for possível para você, procurar um bom nutricionista, que levará em conta vários fatores além da redução calórica para sinalizar o quanto você precisa consumir para emagrecer com segurança.
Por que estou recomendando uma visita ao nutricionista? Bom, vamos lá. Somos indivíduos, ou seja, o meu organismo funciona diferente do seu, da sua amiga, do seu vizinho, etc. Todo organismo funciona através de uma dinâmica própria, influenciada pelas atividades realizadas em 24 horas. Quando um nutricionista vai calcular a sua necessidade diária de calorias, ele levará em conta idade, peso, altura e fator atividade, que tem um peso diferenciado de acordo com a intensidade das atividades realizadas e as horas dedicadas a esta atividade. Por exemplo, as 24 horas do dia são divididas entre atividades como dormir, atividade física, atividade arbitrária, etc. Cada fatia do dia, digamos assim, terá um gasto calórico específico e depois tudo será somado para chegar ao quanto você precisará para manter o peso ou para emagrecer, usando-se como base um IMC dentro do normal.
O nutricionista, além de sinalizar o quanto você precisa realmente para emagrecer, ele vai te ajudar também a montar cardápios equilibrados tanto do ponto de vista dos macronutrientes e dos micronutrientes. As pessoas cortam os carboidratos do prato hoje como trocam de roupa por falta de orientação, não sabendo os danos que estão causando para o corpo e para o seu Sistema Nervoso Central. O nutricionista também te dará orientações sobre a interação de certos alimentos, que muitas vezes interferem na absorção dos micronutrientes presentes em um deles. Por exemplo, a absorção do ferro é inibida ou diminuída se interagirmos alimentos ricos em cálcio, ou seja, carne e leite na mesma refeição te causará problemas, se caso você só consumir uma fonte de ferro uma vez no dia. Muitas mães não entendem porque seus filhos apresentam anemia, mesmo que os mesmos consumam carne. Essas mesmas mães são as que dão danoninho de sobremesa ao filhote. O mesmo erro que cometemos quando terminamos de almoçar e comemos um pudim de leite. O cafezinho também inibe a absorção do ferro e é hábito sempre tomarmos um depois do almoço. Já a vitamina C ajuda a absorção do ferro no organismo, por isso sempre vemos um suquinho de laranja aparecer nos cardápios traçados por nutricionistas ao lado de carnes e outras fontes de ferro. Essas informações não vêm sinalizadas nas revistas voltadas para emagrecimento, então sugiro que antes de dar este passo importante na sua vida, emagrecer com saúde e segurança, deixe as dietas de 800 kcal de lado, assim como as de gelatina e de sopa e procure um profissional que levará em conta suas particularidades e te orientará de forma mais segura. Não é só a estética que deve ser levada em conta, mas a saúde principalmente.

posted by Janaina Calaça
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O QUE ESCREVER EM SEU DIARIO

2010-05-27T17:35:00.000-03:00

Primeira Etapa: Fase em que você está se conhecendo. Anotando tudo o que come, sem se preocupar com o que está comendo, simplesmente anotando em seu diário, não esquecendo de colocar o horário que come também. É nessa etapa que você, com o passar dos dias, irá perceber se o motivo pelo qual come é realmente a FOME. Muitas vezes ou quase nunca isso é verdade. Precisamos aqui analisar o motivo que o faz comer fora de hora.
Segunda Etapa: Fase em que você anota o que come, o horário que está comendo e ainda mais, vai pesquisar e anotar as calorias de tudo que está ingerindo. Nesta fase é bem provável que você já esteja mais consciente de tudo que coloca na boca e até deva estar restringindo algum tipo de alimento ou substituindo os mais calóricos pelos menos calóricos.
Chegando nesta terceira etapa, você já deve ter eliminado alguns quilos extras e até está com mais energia e disposição para praticar algum tipo de exercício físico.
Bom, agora que está craque em anotar as calorias dos alimentos que ingere, falta você analisar qual é o seu peso saudável. Não crie fantasias desejando um corpo de modelo. Tente atingir metas coerentes levando em conta não só a sua altura, como também a sua idade.
Depois disso você terá que verificar quantas calorias seria ideal você consumir, para que mantenha um peso saudável.
Por exemplo você verificou que a meta foi a de ingerir 1500 calorias durante o dia inteiro. Então, você tem a liberdade de comer o que quiser, sempre dentro dessas 1500 calorias. A escolha é sua! Você é inteligente e sensato para saber que deve dividir bem as calorias durante o dia inteiro e não abusar muito em uma refeição e depois se matar de fome em outra!
Não exagere, nem para mais e nem para menos. Se foi determinado ingerir 1500 calorias, coma isso ou perto disso. Não faça loucuras em ingerir menos que 1000 calorias durante o dia, está proibido! Não estará emagrecendo com saúde, sua pele ficará flácida, terá uma pele envelhecida e em pouco tempo poderá voltar a engordar novamente.
A famosa frase: “A pressa é inimiga da perfeição” é benvinda aqui. Não tenha pressa em querer emagrecer. Não coloque tudo a perder, persista e comemore cada 100gramas eliminados. O peso ideal virá com certeza e com ela, a SAÚDE!!! Bjs e até a próxima.
Fonte.http://dietasobcontrole.org/

SERA QUE VALE A PENA FAZER USO DA RAÇAO HUMANA?

2010-05-26T13:18:00.000-03:00

Pesquisadores analisam os tipos de ração humana

Ela virou mania de uma hora pra outra. A popular ração humana está sendo usada por muita gente que quer melhorar o desempenho do organismo. Mas será que ela é tudo isso mesmo? Faz todo esse bem pra saúde?

No comércio a promessa é que a ração humana melhore o funcionamento do organismo e até a aparência de quem consome.

Não há uma norma padrão para os ingredientes. Nós compramos alguns pacotes com farelos de vários cereais já misturados e ingredientes à granel. Levamos as amostras até a faculdade de engenharia de alimentos da Unicamp.

Depois de duas semanas de análise os especialistas constataram que as embalagens contém as substâncias relacionadas pelos fabricantes: a ração humana tem proteínas, fibras, cinzas e carboidratos, que são importantes numa dieta balanceada, mas as quantidades não são as ideais.

“O teor de proteína está acima do que esperávamos e de fibra um pouco menor. As duas colheres de sopa tem um grama de fibra e a gente precisa ingerir de 25 a 30 por dia”, conta a pesquisadora Anne y Castro Marques.

O sódio também está acima do ideal. A recomendação é que seja consumido, no máximo, um grama e meio por dia. Mas algumas rações contém até cinco gramas.
Os obesos geralmente apresentam quadros de hipertensão. O fato da ração humana consumida em grandes quantidades por essas pessoas faz com que o quadro de hipertensão se agrave o que pode levar um problema cardíaco adicional por causa desse sódio, conta a pesquisadora Nathália Dragano.

Pacientes desnutridos, também precisam ficar atentos. Sem uma dieta balanceada, o consumo de alguns minerais combinados pode piorar a absorção das vitaminas.

Por exemplo: o ferro e o cálcio juntos: um impede a absorção do outro então um idoso que quer prevenir a osteoporose pode ingerir isso com leite e ao invés de estar melhorando, está piorando a absorção, completa Anne.

Outro alerta é sobre a forma como a ração humana é apresentada ao consumidor. Os pesquisadores explicam que quando os grãos ou vegetais são moídos, ficam mais expostos ao ambiente externo. Se não forem bem embalados, os ingredientes podem se oxidar e quando ingerimos, no organismo, se transformam em radicais livres.

Os radicais livres atuam no envelhecimento precoce e no início e progressão de doenças degenerativas como câncer, doenças como Alzeymer e Parkinson.

Para evitar os efeitos negativos da ração humana o ideal é usar o composto sempre com a orientação de um nutricionista e nunca como substituto de refeições.

O pesquisador Mario Maróstica alerta “Utilizar essa ração humana ou como um complemento da sua refeição ou como um lanche entre as refeições principais”.
Receita da ração humana

A ração humana (original) foi criada por uma terapeuta natural chamada Lica Takagui Dias, que 'vendeu' sua fórmula para a Takinutri, que comercializa a ração humana original a preços elevados.

A Ração Humana é um suplemento nutricional à base de cereais integrais, criado para ser adicionado diariamente às refeições e garantir uma rica quantidade e variedade de vitaminas, proteínas e fibras, que nem sempre são encontradas nas refeições habituais.

É recomendado o consumo diário de 40mg (2 colheres de sopa).

Ingredientes:

RECEITA 1 (Mais indicada e completa)
500g de soja em pó
500g de farelo de trigo
500g de farelo de aveia
100g de gergelim
100g de linhaça dourada
100g de guaraná em pó *
100g de levedo de cerveja
100g de gérmen de trigo
100g de açúcar mascavo *
100g de gelatina sem sabor
100g de quinua
100g de cacau em pó *
100g de farinha de maracujá

RECEITA 2 (Mais comum e barata)
250 g de fibra de trigo
125 g de leite desnatado em pó
125 g de linhaça marrom
100 g de açúcar mascavo *
100 g de aveia em flocos
100 g de gergelim com casca
75 g de gérmen de trigo
50 g de gelatina sem sabor
25 g de guaraná em pó *
25 g de levedo de cerveja
25 g de cacau em pó *

*não recomendado para diabéticos e grávidas.

Pare de Reclamar! Você acha que não consegue?

2010-05-22T14:47:00.000-03:00

Olá … hoje de manhã abrindo meu computador.. vi logo um email que chamou atenção. No assunto do email era: “Tente mais uma vez” …. fiquei curiosa e vi o vídeo anexo.

Chorei!

Eu ainda reclamo por estar acima do peso. Eu ainda reclamo da vida. Eu ainda continuo reclamando…

e vc? Veja o vídeo e pergunte a si mesma se não da para mudar sua história hoje. .. Recomeçar é acreditar em si!

2010-05-22T14:07:00.000-03:00

Olá meninas esse e o começo do meu blog entao vou postar que desde feveiro de 2010 resolvi mudar de vida ou seja emagrecer para viver......estou fazendo reeducaçao alimentar com uma nutricionista muito legal a Dra Keley quase minha xara..rsrsrs

A 3 anos atras estava num peso legal, agora com mais de 100 kilos infelizmente isso que aconteceu comigo se repete com varias pessoas que estão acima do peso. Principalmente as pessoas com obesidade mórbida, como eu. Percebi que cheguei ao meu limite e parei de brincar de fazer dieta, resolvi entrar na linha com uma Reeducação Alimentar. Estou diminuindo as minhas porções em 1/3 do que comia antes. No final de fevereiro de 2010 foi o grande dia dessa grande mudança. Graças a Deus não tive muita dificuldade, só a noite que deu uma fominha, mas consegui me controlar.

Resolvi fazer esse blog para que vocês possam me acompanhar e para que eu consiga controlar a minha RA. Tenho certa dificuldade de me alimentar pela manha, mas estou indo devagar, como sempre uma fruta cafe com leite e uma fatia de pao integral com ricota ou margarina light. Quem deseja emagrecer com saúde deve comer 6 vezes ao dia e é claro com a quantidade reduzida. Também retomei os exercícios físicos, estou fazendo 3 x por semana, pela manha . Quero aproveitar o momento e agradecer a Deus por tudo, principalmente pela família que aos poucos está me dando um certo apoio e a Dra keley e a professora de ginastica Dra Cristina

Bom, é isso aí!

Conto com a ajuda de todos vocês!

2010-05-20T15:37:00.000-03:00

Passando para falar pra vcs que meu blog esta quase pronto ainda faltam alguns detalhes...gosto de escrever mais cedo pq sei que esta hora ninguem vai ler mais se vc passar por aqui deixe suas saudaçoes pra mim ficarei muito feliz...

3 passos para emagrecer de forma saudável

2010-03-24T13:13:00.000-03:00

Perder peso implica um compromisso realista com a saúde. A mudança de comportamento e de hábitos alimentares são condições essenciais e devem ser decisões realistas que conduzam a resultados eficazes. O excesso de peso resulta de um desequilíbrio entre as calorias que se ingerem e as que se gastam diariamente e as consequências da obesidade significam um maior risco de desenvolver doenças.

Esteja determinado
Perder peso sob pessão externa não resulta muito bem, é importante que a decisão seja pessoal, masconte com a ajuda e apoio dos amigos e familiares.
Faça da alteração de estilo de vida uma prioridade
Mudar hábitos requer esforço disponibilidade e tempo.
Trace um plano
As metas devem ser realistas e graduais. Objetivos muito altos podem não ser atingidos e assim gerar insegurança e frustração.

A vontade de emagrecer pode conduzir a comportamentos inadequados ou exagerados, mas lembre-se que as dietas rápidas são desequilibradas e podem causar deficiências nutricionais, fazer jejum ou pular refeições leva mais facilmente a cometer excessos e importantíssimo, alimentos sem gordura não são alimentos sem calorias por isso leia atentamente os rótulos dos alimentos.

de inicio a minha pessoa

2010-03-11T13:39:00.001-03:00

"A estima consegue-se menos quanto mais se busca; depende do respeito alheio e assim ninguém a pode adquirir sem a merecer dos outros e sem a aguardar." (Baltasar Gracián y Morales)